Você provavelmente já ouviu falar no método Pomodoro. A ideia parece simples: trabalhar por 25 minutos, fazer uma pausa de 5, repetir. Muita gente jura que mudou a produtividade delas. Outras tentaram por dois dias
Você já tentou criar uma rotina mais de uma vez. Talvez tenha montado uma planilha linda, comprado um planner novo, configurado alarmes no celular. Funcionou por dois dias, talvez três. Depois a vida entrou no
Você já tentou todos os sistemas. A lista de tarefas no aplicativo. A pasta colorida para cada tipo de documento. O quadro na parede com post-its. Funcionou por uma semana, talvez duas, e então desmoronou.
Você sabe que precisa fazer. Sabe que quanto mais espera, pior fica. Já sentiu a tarefa crescendo na cabeça enquanto você fazia qualquer outra coisa menos ela. E mesmo assim, não consegue começar. Entender como
Você já fez uma lista de tarefas que tinha 20 itens e terminou o dia tendo feito dois? Ou então passou horas montando a lista perfeita e não sobrou energia para fazer nada do que
Introdução Você compreenderá melhor como a procrastinação associada ao TDAH pode sabotar seus sonhos e aprenderá dicas práticas para criar estratégias que auxiliam a superá-la. Uma pessoa com TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e
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